L'elliptique est devenu l'un des équipements de fitness à grande échelle achetés par de nombreuses personnes pour les sports à domicile en raison de ses légers dommages au genou, de son bon effet d'exercice et de sa facilité d'adhérence.Mais quelle est la bonne façon d’utiliser l’elliptique ?Partageons les erreurs courantes liées à l'utilisation de l'elliptique.
Résistance plus forte, meilleur effet.(X)
Avant d'utiliser l'exercice elliptique, vous devez régler le guidon approprié en fonction de votre taille.Lorsque vous utilisez l’elliptique, vous devez commencer par l’intensité la plus faible et ne pas passer au niveau de résistance le plus élevé.Si une résistance très forte est utilisée au début, les pratiquants se sentent souvent très fatigués et ont du mal à persister, et il est facile d'abandonner.
Durée de l'exercice dans les 30 minutes.(X)
En raison de la faible intensité d'exercice de l'elliptique, il est nécessaire de faire de l'exercice pendant plus de 30 minutes et de maintenir la fréquence cardiaque à environ 130 fois par minute pour obtenir le meilleur effet de perte de poids.Un temps d'exercice plus court réduit la consommation de graisse, ce qui n'est pas propice à la perte de poids.
Résistance plus forte, meilleur effet.(X)
Avant d'utiliser l'exercice elliptique, vous devez régler le guidon approprié en fonction de votre taille.Lorsque vous utilisez l’elliptique, vous devez commencer par l’intensité la plus faible et ne pas passer au niveau de résistance le plus élevé.Si une résistance très forte est utilisée au début, les pratiquants se sentent souvent très fatigués et ont du mal à persister, et il est facile d'abandonner.
Durée de l'exercice dans les 30 minutes.(X)
En raison de la faible intensité d'exercice de l'elliptique, il est nécessaire de faire de l'exercice pendant plus de 30 minutes et de maintenir la fréquence cardiaque à environ 130 fois par minute pour obtenir le meilleur effet de perte de poids.Un temps d'exercice plus court réduit la consommation de graisse, ce qui n'est pas propice à la perte de poids.
Heure de publication : 07 novembre 2022